Одним из лучших упражнений для похудения являются всем известные с детства прыжки через скакалку.
Оказывается, за час таких упражнений можно сжечь более 700 ккал!
Это, между прочим, чуть больше, чем при быстром беге. Кроме этого, скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с целлюлитом и для сжигания жира.
Занимайтесь ежедневно, а для наибольшего эффекта советуем строить тренировки таким образом:
— 1-й день — прыгайте, сколько можете, засекая время или прыжки;
— каждый следующий день добавляйте по 10-30 прыжков к своему результату;
— поначалу позволительны небольшие передышки: отдохнули 40 секунд — и «попрыгали» дальше;
— когда «втянетесь», советуем придерживаться такого ритма: 30 минут прыжков / 5-7 минут отдыха / 30 минут прыжков. Или разбить час на 4 части: 15 минут прыжков / не более 2 минут отдыха / 15 минут прыжков и так далее.