Во многих странах 19 ноября отмечают необычный праздник — Всемирный день мужчин. Поздравляем всех представителей сильного пола, а в качестве подарка делимся лучшими советами от наших читателей. Вы узнаете как снять мышечные боли после занятий спортом, облегчить процесс бритья и избавится от похмелья.
Стальные мышцы
Если после долгого перерыва вы решили вновь потаскать штангу, наутро наверняка возникнет крепатура. Это связано с появлением молочной кислоты, которая и вызывает боль. Чтобы вывести ее из организма:
— выполните легкую растяжку и проведите небольшую тренировку (боль придется перетерпеть);
— примите теплую ванну с морской солью;
— легкими движениями вотрите в мышцы, которые болят, согревающую мазь;
— сходите в сауну или баню;
— пройдите 2-3 сеанса расслабляющего массажа.
Запомните:
- входить в режим тренировок нужно постепенно, немного увеличивая нагрузку с каждым занятием;
- перед интенсивной тренировкой необходимо в течение 15 минут разогреваться.
Андрей Пархоменко, фитнес-тренер, г. Киев
Уменьшаем растительность
Чтобы после бритья на вашей коже не наблюдалось раздражения:
— перед процессом распарьте кожу, приняв ванну или душ, и увлажните ее;
— используйте для бритья теплую, но не горячую воду — последняя может вызвать дополнительное раздражение;
— не пользуйтесь вместо специального средства мылом — оно сильно сушит кожу;
— своевременно меняйте лезвия станка, ведь затупленные могут вызвать воспаление;
— если у вас чувствительная кожа, брейтесь по направлению роста волос, а для ухода используйте специальные средства без содержания спирта;
— гель, крем или лосьон после бритья наносят, как правило, на влажную кожу (подробнее читайте в инструкции);
— не вытирайте лицо полотенцем — излишнее механическое воздействие может повредить кожу.
Если раздражение все-таки появилось, нанесите на кожу увлажняющий крем или такие подручные средства, как:
- 2 таблетки аспирина, смешанные с 1 ч.л. глицерина;
- по ампуле витамина А и Е, соединенных с оливковым маслом;
- настойку календулы, ромашки или коры дуба (1 ч.л. на 10 минут залить стаканом воды).
Юрий Коваль, г. Винница
Без седины
Если у вас начала появляться седина, приостановить ее быстрое распространение поможет:
- употребление продуктов, содержащих витамин В2 (он отвечает за пигментацию волос): печени, молока, сыра, яиц;
- прием витаминов и минералов, отвечающих за работу нервной системы (группы В и РР).
«Замаскировать» седину позволят:
— специальные средства в виде бальзамов и лосьонов — они стимулируют выработку красящего пигмента меланина;
— настойка из грецких орехов. Для ее приготовления горсть скорлупы или листьев залейте 500 мл кипятка и настаивайте под крышкой 30 минут. Споласкивайте волосы 4-5 раз в месяц.
Тамара Якушевич, косметолог, Киевская обл., пгт Коцюбинское
После праздника
После того как вы весело отпразднуете День мужчин, вам могут пригодиться эти советы. Все знают о таком чудодейственном способе борьбы с похмельем, как рассол. Кроме этого, я рекомендую вообще пить больше жидкости, которая поможет восполнить ее потерю в организме (алкоголь ведь «сушит»). Расскажу вам еще проверенные мной советы.
— Пейте сок, кефир, айран, морс — отличные средства!
— Съешьте на протяжении нескольких часов 100 мл меда (полстакана).
— Разведите в стакане холодной воды 20 капель настойки мяты и выпейте залпом — сразу полегчает.
— Ешьте бананы (они восполняют дефицит калия, который возникает после бурного праздника).
— Больше спите, ведь сон — лучшее лекарство.
А еще я советую не забывать классические принципы: хорошо ешьте до, во время и после, не смешивайте спиртные напитки, не пейте газировку и старайтесь меньше курить.
Василий Кривицкий, г. Полтава