У багатьох країнах 19 листопада відзначають незвичайне свято – Всесвітній день чоловіків. Вітаємо всіх представників сильної статі, а як подарунок ділимося найкращими порадами від наших читачів.
Сталеві м’язи
Якщо після довгої перерви ви вирішили знову потягати штангу, ранком напевно виникне крепатура. Це з появою молочної кислоти, що й викликає біль. Щоб вивести її з організму:
– Зробіть легку розтяжку і проведіть невелике тренування (біль доведеться зазнати);
– Прийміть теплу ванну з морською сіллю;
— легкими рухами утріть у м’язи, які болять, мазь, що зігріває;
– Сходіть в сауну або лазню;
– Пройдіть 2-3 сеанси розслаблюючого масажу.
Запам’ятайте:
- входити в режим тренувань потрібно поступово, збільшуючи трохи навантаження з кожним заняттям;
- перед інтенсивним тренуванням необхідно протягом 15 хвилин розігріватись.
Андрій Пархоменко, фітнес-тренер, м. Київ
Зменшуємо рослинність
Щоб після гоління на вашій шкірі не залишалося роздратування:
– Перед процесом розпарте шкіру, прийнявши ванну або душ, і зволожте її;
– Використовуйте для гоління теплу, але не гарячу воду – остання може викликати додаткове роздратування;
– Не користуйтеся замість спеціального засобу милом – воно сильно сушить шкіру;
– своєчасно змінюйте леза, адже затуплені можуть викликати запалення;
– якщо у вас чутлива шкіра, голіться у напрямку росту волосся, а для догляду використовуйте спеціальні засоби без вмісту спирту;
– гель, крем або лосьйон після гоління наносять, як правило, на вологу шкіру (детальніше читайте в інструкції);
– не витирайте обличчя рушником – зайва механічна дія може пошкодити шкіру.
Якщо роздратування все ж таки з’явилося, нанесіть на шкіру зволожуючий крем або такі підручні засоби, як:
- 2 таблетки аспірину, змішані із 1 ч.л. гліцерину;
- по ампулі вітаміну А та Е, з’єднаних з оливковою олією;
- настоянку календули, ромашки чи кори дуба (1 ч. л. на 10 хвилин залити склянкою води).
Юрій Коваль, м. Вінниця
Без сивини
Якщо у вас почала з’являтися сивина, призупинити її швидке поширення допоможе:
- Вживання продуктів, що містять вітамін В2 (він відповідає за пігментацію волосся): печінки, молока, сиру, яєць;
- прийом вітамінів та мінералів, які відповідають за роботу нервової системи (групи В та РР).
«Замаскувати» сивину дозволять:
– спеціальні засоби у вигляді бальзамів та лосьйонів – вони стимулюють вироблення барвника пігменту меланіну;
– Настоянка з волоських горіхів. Для приготування жмені шкаралупи або листя залийте 500 мл окропу і наполягайте під кришкою 30 хвилин. Споліскуйте волосся 4-5 разів на місяць.
Тамара Якушевич, косметолог, Київська обл., смт Коцюбинське
Після свята
Після того як ви весело відсвяткуєте День чоловіків, вам можуть стати у нагоді ці поради. Усі знають про такий чудодійний спосіб боротьби з похміллям, як розсіл. Крім цього, я рекомендую взагалі пити більше рідини, яка допоможе заповнити її втрату в організмі (адже алкоголь «сушить»). Розповім вам ще перевірені мною поради.
– Пийте сік, кефір, айран, морс – чудові засоби!
– З’їжте протягом кількох годин 100 мл меду (півсклянки).
— Розведіть у склянці холодної води 20 крапель настоянки м’яти та випийте залпом — одразу полегшує.
— Їжте банани (вони поповнюють дефіцит калію, що виникає після бурхливого свята).
— Більше спіть, бо сон — найкращі ліки.
А ще я раджу не забувати класичні принципи: добре їжте до, під час і після, не змішуйте спиртні напої, не пийте газування і намагайтеся менше курити.
Василь Кривицький, м. Полтава