Бывает, по утрам болит голова, да и ночью часто просыпаюсь. Может ли это быть из-за подушки? И как выбрать подходящую?
Вячеслав Бережной, г. Сумы
Действительно, от качества подушек зависит то, насколько сладкими будут наши сны. Если поутру ноет шея, затекли плечи и раскалывается голова, а накануне не было ни бурного празднования, ни чрезмерной умственной или физической нагрузки, то, скорее всего, причиной недомогания является подушка.
Поэтому к выбору подушки нужно подойти серьезно.
Каждому — своя
Подушку нужно подбирать индивидуально для каждого члена семьи. А выбирать есть из чего. Ведь на рынке представлены как синтетические (синтепон, полиэфир, комфорель, поролон, латекс), так и натуральные (пух, перо, шерсть, вата, кукурузное волокно) подушки. Есть и варианты из разряда «всего понемногу» — набитые кусочками искусственного меха, ткани и тому подобным, но это декоративные экземпляры, на которых спать не рекомендуется.
Пух или перо?
Одними из лучших считаются подушки из пуха водоплавающих птиц – они легкие, мягкие и удобные. Такой наполнитель сохраняет тепло, не задерживает влагу. Стоимость подушки в среднем 640 грн.
Альтернативой пуху является наполнитель «пух-перо». Подушки с ним дешевле (от 250 грн.), и стоимость зависит не столько от размера, сколько от соотношения пуха и пера. Пухо-перьевые изделия считаются более долговечными, чем просто пуховые. И те, и другие нужно дезинфицировать и периодически чистить, чтобы не завелся клещ.
– Если вы и члены вашей семьи не являетесь аллергиками, тогда подушки с натуральными наполнителями стоит отдавать в «переборку» и чистку раз в шесть месяцев или хотя бы год, – напоминает аллерголог Светлана Швецова. – Людям, страдающим от аллергии, желательно избавляться от клещей каждые 3-4 месяца. А лучше покупать подушки с искусственными гипоаллергенными наполнителями.
Мягкая шерсть
Шерстяные подушки хорошо впитывают влагу (пот), при этом оставаясь практически сухими, долго сохраняют тепло. Наиболее распространенные подушки — из прочесанной овечьей или верблюжьей шерсти. Минус этих изделий – уже через несколько недель они могут сваляться, и привести их в первоначальный вид практически нереально. Их можно приобрести примерно за 200 грн.
Ватные подушки не вызывают аллергии, легко впитывают влагу, хорошо пропускают воздух. Они едва ли не самые дешевые (50-100 грн.), но быстро сбиваются в комки.
Недолговечные шарики
Наиболее распространенный синтетический наполнитель — синтепон. Подушки из него не имеют запаха и могут прослужить достаточно долго. Их стирают в машинке, не беспокоясь о том, что они деформируются.
Еще один плюс – в них не заводится пылевой клещ. Главный недостаток – синтепон сбивается в комки.
Но поскольку стоят такие подушки недорого, в среднем 75-100 грн., их можно часто менять. Вдвое дороже обойдутся изделия из холфитекса (пологое синтетическое волокно), они более «выносливы».
Достаточно распространенным наполнителем является комфорель – тысячи и миллионы синтетических шариков. Подушки из него мягки и комфортны, хорошо держат форму, в уходе ничем не отличаются от синтепоновых, но гораздо более долговечные. Стоимость одной — порядка 150 грн.
Правильный выбор подушки
– Если вы предпочитаете спать на спине, а не на боку, то выберите более низкую подушку.
– Если поверхность, на которой вы спите (матрац) – мягкая, то подушка должна быть невысокой.
– Более высокая подушка актуальна, если вы чувствуете, что рука постоянно сама тянется под голову или же под подушку.
Подбираем идеальную жесткость
- если удобно спать на боку, лучше купить жесткую подушку, чтобы обеспечить хорошую опору для головы и шеи;
- если обычно спите на спине, подойдет подушка средней жесткости;
- любите спать на животе – выберите мягкую подушку.
Форма подушки
Классические – подушки прямоугольной или квадратной формы.
Ортопедические выпускаются в форме валиков или с выемками для головы. Мнения специалистов относительно них расходятся. Кто-то считает, что они подходят не для ночного сна, а для непродолжительного отдыха или чтения, поскольку слишком маленькие, не способны менять форму, а высокий и твердый бортик может стать причиной болей в шее.
Другие медики убеждены, что ортопедические подушки снижают нагрузку на шею, поэтому на них удобно спать тем, у кого проблемы с позвоночником, особенно с шейным отделом.
Истина, как обычно, где-то посредине. Ведь все зависит от качества конкретной ортопедической подушки и ее наполнителя. Поэтому экономить на этих изделиях не стоит.
Ирина Бойко