Метка: сон

зима и настроение
Slider будь здоров!

Как выйти из сумрака или что делать, если солнечного света не хватает

Летом световой день длинный, зимой — короткий. Это закон природы, нормальный, естественный процесс. Однако адаптироваться к постоянным сумеркам организму бывает сложно. Ученые считают нехватка солнечного света — главная причина депрессии, поскольку это негативно влияет на работу гипоталамуса — отдела головного мозга, ответственного за настроение, сон,…
девушка - обжора
Есть ответ

Бывает ли переедание от недосыпания?

Бывает ли переедание от недосыпания? Токой интересный вопрос задают читатели. Спрашивали — отвечаем. Как-то читала о том, что, оказывается, недостаток сна усиливает чувство голода. Как это можно объяснить? Я сплю около семь часов в сутки, достаточно ли этого? Светлана Беляева, г. Житомир Действительно, многочисленные исследования…
Проверенные лайфхаки для тех, кто плохо переносит жару
лайфхаки

Проверенные лайфхаки для тех, кто плохо переносит жару

Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, позвольте дать пару советов. Я довольно долгое время провел в местах, где столбик термометра показывал + 45…+ 50 °С. Знаю точно, при такой жаре нельзя пить холодную воду — она не утоляет жажду, а, испаряясь вместе с потом,…
Как бороться с джетлагом
Путешествия

Как бороться с джетлагом: советы и рекомендации

Джетлаг — это состояние, вызванное быстрой сменой часовых поясов при перелете. Многие путешественники сталкиваются с усталостью, нарушением сна и проблемами с концентрацией. В статье мы рассмотрим, как бороться с джетлагом, чтобы ваше путешествие было комфортным и приятным. Подготовка к перелету За несколько дней до полета…
школьные болезни атакуют учеников
здоровье Семья и дети

Школьные болезни: как их избежать

Хронические заболевания отмечаются у 90 % украинских школьников. Нарушения осанки выявляются у 80 % учеников. К моменту окончания школы количество близоруких детей увеличивается в 5 раз, а страдающих заболеваниями ЖКТ — в 2 раза.

Сколько часов спать, чтобы высыпаться
будь здоров!

Сколько часов спать, чтобы высыпаться

Гормон мелатонин, который вырабатывается во время ночного сна, заставляет нас спать крепко, помогает организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к самым разным условиям жизни, бороться со старостью. Но самое важное его свойство — во время сна он восстанавливает то, что пострадало днем.

спит собака на диване
будь здоров!

Как не впасть в спячку осенью

Природа засыпает, а мы никак не определимся, чего нам хочется: целыми днями дрыхнуть или бодрствовать даже по ночам. Межсезонье сбивает с толку биологические часы. Как их настроить? Предупреждал ведь сэр Конан Дойль: не ходите на болота в ночное время, когда силы зла властвуют безраздельно. Ночью…
музыка, звуки, советы, дети
лайфхаки

Звуки музыки

Когда у меня родилась дочка, мы с мужем старались соблюдать в доме полную тишину. А потом я прочитала, что для развития детей полезна классическая музыка. И начала тихонько включать разные мелодии, наблюдая, как малышка реагирует на них. Со временем я заметила, что убаюкать ребенка проще…
звенит будильник
Есть ответ

Как просыпаться по утрам?

Последнее время мне стало тяжело вставать по утрам. Посоветуйте, как помочь себе проснуться? Григорий Степашко, г. Полтава Для начала нужно научиться правильно засыпать: ложиться не позже 23:00, не переедать перед сном, выключать все электроприборы в спальне. Только в темноте вырабатывается 70 % суточной нормы мелатонина…