Найбільше впливає самопочуття людей температура повітря. У людей у спеку може підійматися тиск, частішати пульс, виникати біль голови. Щоб спека не стала причиною неприємностей зі здоров’ям, потрібно дотримуватися запобіжних заходів.
Небезпечний перегрів
Найчастіше від спекотного літа страждають діти — адже в них ще не налагоджена терморегуляція, і в сильну спеку у малюків навіть може піднятися температура до 40 °C.
Що робить
Потрібно охолоджувати дитину всіма можливими способами: прохолодною водою, рясним питтям і, звичайно, не випускати на сонці, а виходити гуляти лише у вечірню прохолоду.
Немовлят в таку погоду необхідно частіше прикладати до грудей.
І постарайтеся обійтися на час спеки без памперсів, адже в них малюк почувається як у термосі. Якщо на вулиці спекотніше, ніж удома, то краще тримати вікна зачиненими протягом дня, а відчиняти їх вже після заходу сонця.
Алергія на сонце
Частини тіла, які найдовше знаходилися під променями сонця, можуть покритися червоним висипом.
Що робити
Сховатися від сонця, носити футболки з довгим рукавом, а в особливо серйозних випадках лікар може прописати спеціальну мазь від алергії.
Зневоднення
У спеку організм швидко втрачає вологу, що посилює навантаження на серцево-судинну систему.
Що робити
Більше пити! Але не компоти та газування, а просту воду маленькими ковтками. Зазвичай здоровій людині достатньо 1,5 л чистої води на день (іншу вологу ми отримуємо разом з овочами, фруктами, супами). У спекотні дні ця норма зростає до 2 л.
Візьміть за правило тримати вдома або на роботі дволітрову пляшку води, яка до кінця дня має залишатися порожньою.
Розлад шлунку
У маленьких дітей воно може бути реакцією на спеку, а у дорослих частіше викликається зіпсованими на спеку продуктами.
Що робити
У спеку шкіра потіє, на неї прилипає пилюка і розмножуються мікроби, тому мити руки потрібно частіше. Якщо поблизу немає води, користуйтеся вологими та спиртовими серветками. Слідкуйте за дієтою і не годуйте дітей, якщо вони не хочуть їсти.
Очі сльозяться
Бурхлива реакція на яскраве сонячне світло викликає підвищену сльозогінність.
Що робити
Без темних окулярів улітку краще на вулицю не виходити. Важливо, щоб скла у них були якісні, не пропускають ультрафіолет.
Важливо!
Людям із хронічними патологіями влітку варто бути обережними. Особливо — гіпертонікам, які страждають на хвороби серця та цукровий діабет. Спека може посилити перебіг будь-якого захворювання.
Уникайте фізичних навантажень, не допускайте перегріву тіла.
М’ята охолодить і підбадьорить
М’ята добре охолоджує. Її добре додавати в чаї та лимонади, в салати. У спеку охолодити та надати бадьорості може навіть м’ятний аромат. На ніч бажано пити відвар м’яти – він відновлює роботу нервової системи.
Аліна Малиновська